Frøerne er placeret i den lave ende af 50 meter bassinet. Børnene på dette hold skal være fra alderen 5-7 år. På Frøerne sker læring igennem leg og begyndende svømmeundervisning, igennem dette styrkes børnenes fortrolighed med vandet.

Børnene på Frøerne kommer til at opleve fornøjelsen ved at svømme med simple basisfærdigheder.
Undervisning gennemføres af en træner, som står på kanten, og to hjælpetræner nede i vandet.

På Frøerne anvender børnene armvinger og mavebælte i undervisning. Det er træneren der vurderer hvornår det enkelt barn er klar til at svømme uden.