Voksen Crawl:
For at starte skal du være tryg ved vand og kunne svømme f.eks. bryst- eller rygsvømning, men gerne målrettet vil lære at svømme crawl.
Der startes fra bunden med grundelementer som vejrtrækning, balance, ben spark mv. over kortere distancer og alle svømningens forskellige stilarter kan inddrages i undervisningen for at opnå en god vandforståelse.
For at tilmelde dig dette hold skal du:
- Være tryg ved at have hovedet under vandet
- Være tryg ved dybt vand
- Kunne bevæge dig frit i vandet ved f.eks. at skabe fremdrift
- Være tryg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørerne
- Have lyst til en målrettet træning med crawl
Undervisningens læringsmål:
- Forståelse af egen krop i vand
- Vejrtrækning i forbindelse med svømning
- Balance og rotationer i vandet
- Korrekte crawlben i forskellige positioner
- God kropsposition og hoved stilling
- Lave effektive armtag over og under vand
- Dyk i lav ende og afsæt fra kant med flyben
- Kolbøtter med henblik på at lære vendinger
- Svømme op til 100 m crawl